Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) Полины Гагариной интересует общественность никак не меньше, чем ее личная жизнь. Мы узнали, как певица похудела и чего же ей стоит поддерживать стройность.
Почему поправилась Полина Гагарина
Любимица русской публики Полина Гагарина никогда не вела стиль жизни, который можно было бы именовать кислым либо хотя бы оседлым. Но это не уберегло ее от возникновения излишнего веса.
Детство Гагариной соединено с Грецией — ее мама, танцовщица Екатерина Мучкаева, пару раз заключала договоры с труппами в Афинах, и недлинные визиты в Россию для малеханькой Полины перемежались периодами жизни на берегах Эгейского моря. Мать, поддерживающая стройность из проф суждений, постоянно следила за здоровым рационом семьи — благо, в Греции, данной колыбели всемирно известной средиземноморской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), нет никаких заморочек со свежайшей и полезной едой.
В 1993 году, когда Полине было всего 6 лет, ее отец скоропостижно скончался. Мать приняла решение выслать дочку на воспитание (целенаправленное формирование личности в целях подготовки её к участию в общественной и культурной жизни) к родственникам в Саратов. К тому времени вся семья успела рассмотреть в девченке проблески таланта. Раздувать эту искру довелось музыкальной школе, куда Гагарину отвела бабушка. Окунувшись в мир вокального творчества, Полина совершенно точно обусловилась с актуальным призванием, и по окончании «семилетки» продолжила образование в Столичном Муниципальном музыкальном училище эстрадно-джазового искусства.
Студентка-второкурсница Полина по настоятельному совету преподавательницы пришла на кастинг «Фабрики звезд-2» — и стала известной практически опосля первого возникновения публично.
Мощный глас Гагариной западал в душу сходу, чего же, как досадно бы это не звучало, недозволено было сказать о ее наружности. Полина была свежайшей, миловидной, но неиндивидуальной — очевидная прическа и необмысленные наряды не добавляли ей сценической харизмы. Выраженной полнотой Полина не различалась (в интервью артистка гласит, что весила не наиболее 60 кг при росте 164 см), но и стройной даму именовать было недозволено: про таковой тип наружности молвят «кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) с молоком».
Брак Полины с актером Петром Кисловым в 2007 году (пара распалась в 2010-м — прим. Woman.ru) был благословлен возникновением на свет малеханького Андрея. Полина Гагарина попала в ловушку, знакомую почти всем юным мамам. Очень поправившись за время беременности, опосля рождения малыша она впала в отчаяние: малыш родился, а животик остался на месте! Главной неувязкой стал волчий аппетит: сколько бы Полина ни ела, ей хотелось еще. В итоге вес певицы достигнул отметки 88 кг.
Это было во всем тяжелое время для Полины: внутренние противоречия не дозволяли ей соглашаться на условия продюсеров, увлекательных проектов не давали, излишние кило тоже не содействовали убежденности внутри себя… Злые языки поговаривали, что Гагарина пропала с радаров навечно — как досадно бы это не звучало, забвение часто становится концом карьеры звезд телевизионных конкурсов.
Но в 2009 году Полина Гагарина возвратилась на телевизионные экраны и газетные полосы с триумфом: певица избавилась от 40 излишних кило и стопроцентно сменила стиль, превратившись из неказистой «плюшки» в сексуальную блондиночку в дизайнерском наряде. Певица практически слепила себе новое тело и новейшую личность! Ей посодействовали в этом сила духа и строгая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом).
- Строгая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом): держите себя в руках!
Как похудела Полина Гагарина. Меню диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) певицы
Соответственная наружность стала достойной оправой для выдающихся певческих данных Полины Гагариной: на точеной фигуре Гагариной отлично посиживает неважно какая одежка.
Певица не прячет ни сам факт, ни рецепт собственного похудения. Она поведала, что решительно взялась за себя скоро опосля рождения отпрыска, выбрав в качестве базисного похудательного меню строгую диету, весьма напоминающую план питания авторства звездного диетолога Маргариты Царицой «9 дней».
Царица советует цепочку чередования монодиет (рисовой, куриной и овощной) в качестве критической меры, позволяющей сбросить до 10 кг за срок, давший диете заглавие. Но Полина использовала схожий подход в качестве ежедневного принципа питания еще подольше — пока не достигнула хотимого «отвеса» в 40 кг. В выборе диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) певица доверилась собственной интуиции и к спецам не обращалась.
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) Полины Гагариной на стадии активного похудения смотрелась последующим образом:
1 денек — лишь вареной рис;
2 денек — лишь куриное филе (без кожи, отварное либо приготовленное на пару);
3 денек — лишь сырые либо паровые овощи (кроме крахмалистых) или овощной суп.
Потом цикл опять повторяется с первого денька. Под запретом: кофе и чай с добавками, газ-вода, сладости, фрукты, мучное и выпечка, колбасные изделия, фастфуд. Весь срок похудения певица без ограничений пила ординарную воду и ничего не ела опосля 6 часов вечера.
К ограничениям в питании добавились суровые физические перегрузки в Школе-студии МХАТ, куда певица поступила на обучение (педагогический процесс, в результате которого учащиеся под руководством учителя овладевают знаниями, умениями и навыками). Раз в день она интенсивно двигалась не наименее 3-х часов, и это были истинные изматывающие кроссфит-тренировки на силу и выносливость, в каких фехтование сменяла сценическая хореография. Почти все спецы молвят о том, что частая смена действий в физических упражнениях помогает стремительно и отлично спалить жир. Полина обосновала это своим примером.
За 6 месяцев на диете собственного изобретения Полина Гагарина похудела на 30 кг. За этот период времени ей удалось не попросту понизить вес, да и научиться управляться с приступами голода, натренировать силу воли и встроить спорт и танцы в собственный каждодневный распорядок.
Еще 10 кг ушли, по словам певицы, «сами собой». Полина Гагарина шутит, что жир на ее теле растворила краска для волос — стоило перекраситься в блондиночку, как вес двинулся с мертвой точки! За совет «поменять масть» звезда признательна стилисту Александру Шевчуку. Конкретно он дал подсказку девице, что кардинальная перемена наружности — ключ к новейшей жизни, и не стоит страшиться поменяться снаружи, в особенности если стоишь на распутье и готова к новейшей жизни.
Как Полина Гагарина сохраняет фигуру
На данный момент Полина Гагарина лицезреет на весах цифру 48 кг и в данной весовой группы смотрится на уникальность органично. Тяжело не согласиться: перемены пошли певице лишь на пользу и раскрыли ее естественную красоту.
Гагарина уже не посиживает на серьезной диете чередования: она держится общих правил здорового питания, но практикует читинг, «запланированные срывы», в процессе которых временами разрешает для себя оторваться на вредностях. Фанаты читинга говорят, что эта методика просто безупречна, так как, во-1-х, обеспечивает психологическое освобождение от назойливых мыслей о «запрещенке», а во-2-х, дает возможность пользоваться «метаболическими качелями».
Как это работает? Общеизвестно, что неизменные ограничения в меню приводят к «эффекту плато», когда организм перестает расставаться с излишними кило либо даже принимается припасать жир на фоне меню с ограничениями. Повторяющаяся углеводная загрузка, которую разрешает читинг, провоцирует обменные процессы — организм перестает мыслить, что его морят голодом, и не озабочен организацией припасов.
Для Полины Гагариной основной читерский продукт — картофельные чипсы. Конкретно на их она отрывается по мере необходимости заесть стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). В интервью Woman.ru исполнительница суперхита «Не веруй мне больше» призналась, что издавна уже не испытывает тягу к сладкому, но любит солененькое и нередко не может отказать для себя в бургере либо порции картошки фри.
По словам певицы, если «пищевой запой» вышел из-под контроля, она прибегает к кефирной диете. Но это происходит очень изредка — Гагарина много работает и так выкладывается на концертах, что, бывает, теряет до 3-х кг за выступление!
Правило «не есть опосля 6» на данный момент для нее в прошедшем, но Гагарина старается закрывать рот на замок в 23:00, хотя признается, что временами наведывается в холодильник и среди ночи, в особенности если утомилась за денек и не успела нормально поесть. «Но у меня нет возлюбленных блюд, и по мере необходимости похудеть я могу отрешиться от чего же угодно», — уверенно гласит Полина.
Не считая кофе — его певица выпивает до 15 чашек в денек. Стимулирующие кровообращение (циркуляция крови по организму) вещества в составе возлюбленного почти всеми напитка признаны спецами в качестве действующего средства для похудения и поддержания веса, но стоит держать в голове, что излишек кофе перегружает сердечную мышцу (Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания) и содействует обезвоживанию. Вообщем, Полина Гагарина не опасается нагрузок: она любит виды спорта, дающие выход энергии (для созерцательной йоги ей, по своим словам певицы, не хватает терпения).
Прирожденный перфекционизм и рвение повсевременно преодолевать себя принуждают певицу работать до изнеможения, повсевременно подпитывая создание адреналина, 1-го из основных жиросжигающих гормонов.
Остается лишь позавидовать силе воле и целеустремленности Полины — им она должна своим впечатляющим фуррором не меньше, чем таланту!
Фото: Андрей Калмыков/Woman.ru
Полина Сошка
Источник: www.woman.ru
